plan na

sam skos sztangą/sztangielkami w 8 seriach i poręcze w 4 seriach i super plan na mase klatki. to głównie skos odziałowywuje na mase całej klatki a nie tak jak 90 % uważa, że wyciskanie sztangi na płaskiej. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-17 14:18:21

Jeśli napiszesz mi swoją budowę to będzie dobrze oraz staż treningowy itd, przypuszczam jak na razie że jesteś ektomorfikiem, gdyż to plan na masę. W takim razie powinieneś ćwiczyć każdą partię mięśni raz w tygodniu, powinieneś trenować ogólnie 3x w tygodniu. Jak podasz swoje dane (ekto/mezo/endo, staż) to napiszę resztę. Zmieniony przez - [...]

Jestem w podobnej sytuacji, wolę mieć coś pewnego żeby wysiłek nie szedł na marne. Na dniach też zakupię plan na potreningu.pl jeśli będzie działał to napiszę tutaj :)

a czy laweczka ma regulacje by wyciskac sztange pod roznymi Kątami ? nie rob wszystkiego na raz, spróbuje Ci napisac prawidlowy plan na mase, lecz odpisz co do tej lawki :) :)

WZOREK moge też prosić ten plan na e-mail :>:>?? Też jestem ciekaw :-]

dobra a co z innymi partiami miesni w tym czasie?? czy moze wogule nie cwiczyc innych parti?? zapodaj jeszcze plan na sile z uwzglegnieniem miesni plecow i nog

Plan na klatke teraz mam 4x10 Wszystkie cwiczenia z atlasu pod zakladka klatka oprocz:13,11,5,2 Co do przetrenowania to przyzwyczajony jestem do wysilku i nie czuje sie przetrenowany.

messini to po cos dawal ten plan na forum i teraz kur.. ******l... ze nie chcesz wypowiedzi leszcza z forum to kto Ci to ma ocenic jakas baba z pornola??zal ban za obrazanie

Jest taka jedna strona, że jak w niej coś wpiszesz to wyskakuje ci kilka milionów wyników. Na forum jest temat 'plan na masę kalistenika' obczaj ćwiczenia w nim.

Masz tylko takie dni do dyspozycji ? Jak wyglądał ostatni plan ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

Na podstawie twoich wskazówek i własnych przemyśleń pozwoliłem sobie delikatnie zmodyfikować już istniejący plan na forum autorstwa @Artur Ś. Wygląda to następująco: Niedziela tydzień wcześniej: - dieta normalna, sól normalnie - spożycie wody normalne (w tym litr herbaty z pokrzywy od dzisiaj do piątku) Poniedziałek: - redukcja węglowodanów [...]

[...] sie z celem, i to jeszcze cel sila. To nie piewrszy post w ktorym piszesz glupoty, jak dajesz juz jakas propozycje to albo napisz cos madrego albo nic nie pisz. To mial byc plan na sile, ja tutaj zadnego elementu planu silowego nie widze. Zwykle podstawowe 5x5 to 100x lepsze rozwiazanie niz ten nie udany split. Przedramie to jest wg. ciebie nie [...]

jak narazie się wymądrzasz, napisz plan, na pewno będzie lepszy od tego wyżej. czy naprawde nie potrafisz chociaz raz czegos normalnie napisac? tylko na takim niskim poziomie jak zawsze... Nie jestem od ukladania planow, nie mam na to czasu, poprawic/ocenic tak ale nie ukladac od 0, bo siedzialbym chyba 24/h zeby odpisac w polowie postow w dziale. [...]

Niktus nie pytales sie mnie czy mozesz podac moj plan na forum Dalem CI go na gg ... Nie ufasz mi ?? Mowilem ze jest dobry ... a pozatym mi mowiles ze 4 miechy ciwczysz , wiec ja tez juz sie pogubilem ...

5x5' tempo jakies 90% tzn 5x 5minut na 90%? oj ciężko będzie :D to ogółem plan na 2 tygodnie a tydzien przed egzaminem całe 7dni odpoczywać dla regeneracji czy coś? 2x(200m + 400m) w szybkim tempie tzn biegne 2 razy 200m normalnie po czym przechodzę w szybki bieg przez 400m? a co z podbiegami pod górke jeśli nie ma takich u mnie nigdzie, same [...]

Wypelnij i wklej ankiete, wklej plan na nogi.

Przez te 12 tygodni robimy tym samym ciężarem? nic się nie zmienia ciężar? to podałeś plan na jeden tydzień.Czyli przez 12 tygodni to samo?

Taki plan na start co robić, potem jakiś poważny wykupię. I tak, co spożywać po treningu w okienku anabolicznym. to się trzeba trochę bardziej zabrać za temat a nie tak jednym zadaniem pytanie i odpowiedź na niego zacznijmy od kwestii treningu jak wspomniano wyżej może być FBW , możesz ułożyć sobie sam lub wziąć coś z gotowców [...]

nie wiem,skad wytrzasnales taki wzor ankiety...alle mniejsza z tym. nadal brakuje waznych info: co robiles ostatnio?(podaj szcegolowy plan) na jakim poziomie silowo jestes w tej chwili? przysiad wyciskanie na lawce drazek konkretnie kg x powt.

Sene tak do 180, ale nie wiem czy to 3 beda, bo jak bedzie ciezko to bede schodzil na 2 a potem 1 W martwym mysle ze nie bedzie problemu i caly plan na 3 ruchy zrobie. Wspomaganiem bedzie mono od 4-5 tygodnia i dieta z dodatnim bialansem Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-12-30 18:23:14